美女是“睡”出來的，這話一點兒沒錯。睡不好的夜里，翻來覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關了又響，響了又關，經過一場奔忙匆匆趕著出門，心情怎可能會好？

　　犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內的咖啡因濃度，而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失……疲勞的又何止是身體。特別是過了28 歲以后的輕熟女們——中醫認為，女性一生中每7 年為一個周期，而在28 歲這一關鍵轉折點上，身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。

改變我們肌膚命運的“美容覺”

　　充足睡眠= 美容靈藥

　　大明星在被問到有什么保養秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！

　　缺覺奪走年輕肌膚

　　皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。

　　少睡讓身材走形

　　暢銷書 Tech Beauty Tech Sleep 作者Breus 也告訴我們：當女性睡眠減少時，體內的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

改變我們肌膚命運的“美容覺”

　　睡前保養公式，定制個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養才能讓你事半功倍。

　　對抗色素沉積+ 褪黑激素= 美白覺

　　晚間美白護理：肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、A 酸等在白天會受到紫外線的影響。因此，如果你希望實現更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護膚時間，令美白精華在夜間深入細胞底層，狙擊黑色素。

　　服用褪黑激素：Melatonin 是大腦里“松果腺”分泌的一種荷爾蒙，當褪黑激素開始分泌時，就會引起我們想睡覺的欲望，所以它是可以在藥房里購買的合法助眠藥。而重點在于，褪黑激素同時還具有強大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白！

　　PLUS：如果你有黑眼圈，單純的保濕眼霜可能作用不大。建議在睡前使用含有高效抗氧化及促進循環功效的眼霜，以增進微細血管循環，緩解眼疲勞，淡化黑眼圈。

　　抗老修復成分+ 睡前按摩= 抗老覺

　　抗老晚霜不可少：想在睡眠時間隱匿皺紋、表情紋、松弛等歲月痕跡，包含了修復與補充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素A、膠原蛋白及勝肽抗老產品，能修復受損纖維并促進膠原再生，同時利用濃稠奢華的質地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實現最高價值。抗老精油按摩：使用玫瑰精油1 滴、月桂精油1 滴、玫瑰籽油10ML，調和在一起，涂于下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內向外按摩，促進肌膚微循環，增強肌膚彈性，達到緊致、防護及預防老化的功效。

　　PLUS：你可以在睡前補充一些維生素C 或膠原蛋白等美容抗老飲品，協助夜間抗老達到最佳效果。

　　水油平衡保濕產品+ 晚安面膜= 補水覺

　　調節油水平衡的乳霜：雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由于晚間肌膚的毛孔處于擴張狀態，水分的流失要比白天更多，因此若想時刻水潤，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產品，促進水油平衡，讓早起后的肌膚清爽細膩。

　　晚安面膜保護罩：當普通的保濕乳無法徹底緩解干燥時，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見效。當然，可以敷整晚不用過洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍(gel)也是夜間補水法寶，厚涂在臉上輕輕按摩，潤澤一整夜。

　　PLUS：晚餐應杜絕辛辣食品，以防止皮膚中的水分過度蒸發。酒精飲料會令皮膚的養分吸收能力大打折扣，因而晚間要盡量避免。

改變我們肌膚命運的“美容覺”

　　特別奉上！ 5 感體驗，助你一夜好眠！

　　并非躺上床才是睡覺的開始。如果睡前1 個小時你還是守著電腦、電視，那么你的神經就無法得到松弛，睡不著只能數綿羊就在所難免了。營造舒緩優雅的入眠氛圍，從感官上共同著手溫和催眠，自然更容易入睡。

　　味覺——小酌輕食

　　空腹入睡很難受。可以在睡前1-2 小時食用萃取自蔬果的天然氨基酸食品，食用后能刺激大腦釋放阿爾法波，安定神經，有助入眠。

　　嗅覺——香氛放松心靈

　　在房里點上香氛蠟燭。薰衣草、橙花等香味能促進腦內啡生成，使人容易進入深層睡眠。可配合香味進行深呼吸。氣集丹田，做478呼吸——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4 下，閉氣7 下，再用口呼氣，默數8下，平心靜氣，助你整夜安穩好眠。

　　聽覺&視覺——溫和節目為首選

　　溫和、節奏舒緩是睡前娛樂的關鍵。新聞節目最好以30分鐘為限，也不要看完立即睡覺。藍調、爵士樂和影視背景音樂有助于促進睡眠。

　　觸覺——試試裸睡

　　裸睡很性感，而更重要的是，你會睡得更沉更舒適。沒有了衣服的隔絕，能促進加快新陳代謝，有利皮脂的排泄和再生。