“ 拍完《南京!南京!》之后，我突然想不明白了，我的人生為什么因為一部電影都變得灰暗了?”歷史的沉重，讓入戲太深的她陷入抑郁，連價值觀都變得特別灰暗。知道《南京大屠殺》的作者張純如吞槍自殺，她曾經非常困惑，最難的時候她選擇堅持下來了，過了好幾年之后，孩子都有了，為什么還要選擇自殺?“我是拍完《南京!南京!》之后才明白，當時你有強烈的使命感，這種使命感會讓你無限地投入。但使命感相對的完成之后，回到現實反而無法面對自己。”

　　郭德綱的神奇功效

　　拍完《南京!南京!》之后，她從劇組消失了，因為她不知道怎么去面對大家。“當時我對所有劇組的人都很抗拒，他們代表了我非常不開心的那一段。那時候我都沒有想到要找誰傾訴，因為不知道要講給誰聽。講給身邊的人聽，他們對歷史沒有深入到那么深，是沒法理解你的。”

　　那段時間她因為看了話劇《建筑大師》深有所悟。一位被所有人叫做建筑大師的人，為世界上的人建造房子，建造教堂，為世界建造幸福和信仰的基礎。但是人到晚年時，他害怕后輩追上他，拼命地壓制他們。他連個家都沒有，孩子已經死了，和妻子關系很崩潰，他因為一個心理困惑始終不敢登上教堂的頂。“他不幸福，他一輩子的努力就換來這些東西。這個話劇突然提點了我，我第一次開始追問自己，為了一部戲讓我灰暗了值不值得?”

　　追逐的路上總是有方向，有動力，就怕得到了之后發現這一切不值得。如果在過程中失去了幸福感，這一切值得嗎?

　　“我真的是聽郭德綱相聲聽好的! 那段時間特別密集地聽，簡直可以把他的相聲都背下來。”高圓圓可以說是個文藝女青年，有著特別嚴肅和女性化的價值觀，但在郭德綱的相聲里她找到了一種新的價值觀。“就是你別太把自己當回事了，甚至這輩子都那么回事，終極問題就那么回事。何必把自己看得那么重?這個價值觀救了我，在我的身體里產生了作用，相信這作用還會一直持續。”

　　學會傾訴和求助

　　高圓圓說，以前自己是個特別獨立、自我、甚至偏執的人，很難被說服，如今她學會了去向人求助，去聽取別人的意見。

　　再遇到情緒低落，她會找朋友傾訴。“拍《搜索》時，王學圻對我說，對男人來說女人不是幫助解決問題，而是給予解決問題的力量。其實女人也是這樣，向別人傾訴不是為了要什么解決方案，而是需要傾訴的過程和解決問題的勇氣。”
　　
　　真正的傾訴對象是可遇不可求的，如果有一位能理解你的朋友一定要珍惜。傾訴的過程是倒垃圾也好，尋找勇氣和力量也好，要盡量去說，就算說不清楚也要去說，這個傾訴的過程特別重要。

　　過去她什么事都太想做好，希望所有事都在自己的控制之內，壓力很大。“什么都自己做，也是一種控制欲。不要覺得誰也幫不到你，要學會求助，學會對別人有更多的信任。其實就算我不在，一切還是照樣運轉，沒有我想象得那么糟糕。”

　　學會和壓力相處

　　“過去我覺得外界輿論的壓力特別大，所有事都會被新聞放得無限大。有兩三年，輿論是我最大壓力的來源。只要在網上看到不好的新聞，就連肩帶露出來這種特別小的事都能讓我大哭一場，特別崩潰。因為我一直想不明白，他們為什么要這樣?我就是一直較勁，為什么?”

　　忽然有一天，她想明白了，這不是我的錯。以前她會想，是不是我不夠完美，是不是我的工作人員不夠完美。“不要把錯加到自己身上，不要為了大環境的錯誤而不開心。

　　現在遇到比如穿禮服衣服掉下被拍到，我雖然也會尷尬，但是憤怒不會那么多了。” 而另一方法是不看新聞，周圍的朋友也不要講給她。過去她希望自己能真實，希望她和媒體之間是透明的。她曾經在新聞事件的風口浪尖，百口莫辯，也曾經因為忍不住要抗爭，扔下話筒扭頭就走。“但我發現我的真實在被利用。我干嘛要給你機會寫一個漂亮的新聞，我干嘛要說百分之百的實話?我試圖用最直接、真實的態度面對媒體，后來我知道這是徒勞的。大家都是游戲心態，你很認真是在自尋煩惱。真實的情緒一定要宣泄，但一定不宣泄給新聞媒體。這也是一種自我保護。”