隨著天氣越來越冷，穿上厚厚冬裝的女孩子們常常也會有點尷尬：過于粗壯的水桶腰不但影響身材，也會給精神造成不小負擔。除了冬天穿得比較多影響了體形之外，更重要的是很多人都不知道，其實冬季一般情況下人肯定會肥胖，因為冬季在身體內囤積脂肪是動物本能的本能，人也不例外。

大家肯定都知道，熊要冬眠，所以在冬天到來之前拼命吃東西，讓自己變得肥肥胖胖，然后找個安靜的地洞睡上一個冬天。很多動物都如此，在冬季到來之前囤積脂肪，一方面是為了保證過冬需要的能量，避免因為冬季食物匱乏而沒有能量活下去，另外一方面是需要大量脂肪來抵御冬季寒冷。人雖然高等，但也是動物，所以冬天胖起來其實也是一種本能。

不過，腰部肥胖或者贅肉過多，當然也有著其他原因的“貢獻”。比如，最常見的“水桶腰”往往是因為先天肥胖、攝入過量脂肪、食用肉食過多、缺乏運動等原因造成的。不好的生活和日常習慣會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等這些現代人非常普遍的生活習慣都能促使腰部堆積脂肪，冬季“水桶腰”當道，多數情況還得找找自身原因：

攝入過量脂肪導致腰部肥胖

這一類人往往身材像個大鴨梨，上細下粗。本來一般是上了年紀的女性容易形成這樣身材，不過現在不少年輕女子也未能幸免。下半身比較肥胖，主要原因是喜歡吃高油脂食物，攝入的脂肪量比較多，又不愛活動或者沒機會鍛煉，想不胖都難。

肉食主義當道導致肥胖

吃肉食未必是肥胖的主要原因，但是大量脂肪都來自于肉食，這不但是一種常識，也是很容易理解的經驗。動物界的肉食動物大多體格雄健，四肢發達。喜歡吃肉而又餐餐不離肉食的人一般來說都是身材敦實，肩膀渾圓，側面看起來很厚，基本呈現橢圓型身材。這一類人往往懼怕肥胖，但食欲旺盛，而且幾乎頓頓不離肉，沒肉就覺得吃不飽，后果可想而知。

不愛運動鍛煉的習慣是水桶腰的溫床

現代人生活條件好了，方方面面都可能攝入脂肪和過多營養，本來就為肥胖創造了條件，如果在這樣的大前提下缺乏運動，過多消耗不掉的脂肪存在體內，結果會如何呢？雖然現在的人不太愛運動，有時候又往往沒有時間和運動場所，缺乏運動會有兩個結果：第一是肌肉不夠緊致，松松垮垮的肉堆積在腰腹之間；第二是脂肪消耗不掉，長期積累下來造成肥胖。

小貼士：針對水桶腰成因如何對癥下藥？

高脂食物造成的胖腰

除了適當地增加運動量之外，千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等。別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

肉食主義造成的胖腰

敦厚的身材肯定需要運動，還要注意一點，你吃進去的任何一點多余脂肪都會堆積在腰間，給你戴上沉重的呼啦圈。一些富含脂肪的食物是苗條身材的殺手，不能拒絕但攝入量應當控制在一定范圍內。奶油和油炸食品要遠離，早餐也不要食用沙拉醬�？刂骑嬍尺^于嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

缺乏必要運動造成的胖腰

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉。多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代吧，有時間的時候做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。