(1)喝水能提高體內(nèi)代謝力，促進(jìn)排汗，脂肪也能更容易地燃燒起來;

　　(2)喝水不但不會(huì)讓你發(fā)胖，甚至能消除水腫，讓身材更緊實(shí);

　　(3)喝水能促進(jìn)排毒，幫你解決便秘問題，減少體內(nèi)積聚物。

　　礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ)，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收。

　　電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生產(chǎn)品，采用仿生學(xué)的原理，用高科技手段對(duì)水進(jìn)行處理。物理技術(shù)不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數(shù)人會(huì)有過敏反應(yīng)。

　　真正優(yōu)良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，相對(duì)含量穩(wěn)定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質(zhì)。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)開發(fā)的礦泉水水源必須測(cè)試54項(xiàng)水質(zhì)指標(biāo)，其中9項(xiàng)指標(biāo)為界限指標(biāo)，有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上必須符合要求。但不同企業(yè)生產(chǎn)的礦泉水所含礦物質(zhì)的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏堿性。即便是衛(wèi)生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人。因?yàn)槊總�(gè)人所需微量元素的種類和數(shù)量并不相同。

　　曾有一度，純凈水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長(zhǎng)期飲用。

　　據(jù)相關(guān)資料顯示，市場(chǎng)上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質(zhì)。李復(fù)興說，每天人所需要的礦物質(zhì)10% -30%都來自于水中的礦物質(zhì)。如果缺少礦物質(zhì)，容易引起骨質(zhì)疏松。另一方面，純凈水呈弱酸性，因此，酸性體質(zhì)的人群不宜長(zhǎng)期飲用偏酸性的水。他提醒，純凈水可以偶爾喝，不適宜作為日常飲水長(zhǎng)期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業(yè)的人群。

　　經(jīng)常聽說睡覺前不要喝水，否則會(huì)引起水腫，特別是會(huì)造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實(shí)際上在睡覺的期間，我們的身體都會(huì)排汗，而排汗又是促進(jìn)減肥的。

　　所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處于良好的狀態(tài)，發(fā)揮更好的排汗效果。然后早上起來，身體會(huì)處于水分不足的狀態(tài)，此時(shí)更要喝1杯水來緩解脫水狀態(tài)。注意，早晚補(bǔ)水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對(duì)水分代謝機(jī)能帶來過重的負(fù)擔(dān)。

　　洗澡會(huì)大大提高全身代謝，大量排汗，所以，此時(shí)補(bǔ)充水分就最適合不過，能加速全身的體液循環(huán)。

　　洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的時(shí)間接近20-30分鐘，那么你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內(nèi)，洗澡的時(shí)候時(shí)不時(shí)補(bǔ)充500毫升的水分。

　　洗完澡了，出來再喝1杯水，這樣一來，在整個(gè)洗澡的期間，就有3個(gè)補(bǔ)水的好機(jī)會(huì)，而此時(shí)也是身體處于排水缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)機(jī)就剛剛好了，攝入的水分正好可以促進(jìn)體液循環(huán)。

　　吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補(bǔ)水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

　　而吃飯的時(shí)候你也可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，不喝白開水也沒關(guān)系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米�、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。

　　做運(yùn)動(dòng)減肥，1小時(shí)之內(nèi)的話最好是喝礦泉水，而1小時(shí)以上的話，可以選擇一些針對(duì)運(yùn)動(dòng)的功能性飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會(huì)令熱量超標(biāo)，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運(yùn)動(dòng)前后都要喝1杯水哦!

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時(shí)大量飲水。專家提醒，短時(shí)間內(nèi)過量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能。