在伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí),如果不加注意可能會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。久而久之會(huì)造成胸部下垂,對(duì)乳房產(chǎn)生不良影響。這些不當(dāng)?shù)淖四阌袥](méi)有?

適當(dāng)活動(dòng):
活動(dòng)上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)。可活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng),并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩乳房:
做十幾分鐘的乳房按摩,能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng),使血管擴(kuò)張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的回流。
完美胸部最需要的食物
1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
5 多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6 蜂皇漿,連續(xù)服用數(shù)月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用,膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

健胸竅門 讓胸部大而不垂
防止乳房下垂,要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作,而游泳是一項(xiàng)既減肥塑胸就很有幫助,因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好地鍛煉胸肌。

如果嫌游泳麻煩,或者不會(huì)游泳的話,就學(xué)一個(gè)瑜伽動(dòng)作吧,常常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,就能讓你的美胸“彈”起來(lái)。瑜伽里一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作,叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉,同時(shí)還可以防止乳房下垂,保持乳房彈性。
跪坐在墊子上,腰部挺直,雙手放在身體兩側(cè),吸氣。吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開,擴(kuò)胸,同時(shí)做深呼吸。吸氣,同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè),同時(shí)右手上,左手下。然后吐氣,吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。

除了運(yùn)動(dòng),按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡(jiǎn)單,只要堅(jiān)持,就有效果。

1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。

想讓乳房美麗,飲食也很重要。卷心菜、花菜,以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對(duì)胸部的營(yíng)養(yǎng)都起著重要作用。此外,動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B,是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育,使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。

發(fā)表評(píng)論