對于想減肥的饞嘴的美眉們來說，最殘忍的莫過于要禁嘴餓肚子了。要減肥，那么今天就一起來學學如何控制口腹之欲的減肥方法吧。

　　“嗜吃癥”的發生原因

　　“嗜吃癥”的定義是，突然強烈的渴望某種東西：抽煙的人渴望尼古丁、有毒癮的人渴望古柯堿或是海洛因。食物就像是毒品一樣，在發作的時候，使你充滿無力感，無法克服特別想要吃某種東西的欲望，這就是“嗜吃癥”和饑餓的差別。

　某些食物似乎會刺激腦中的某些神經傳導素。例如，嗜吃巧克力會刺激血清素及多巴胺的釋放。

　　有趣的是，嗜吃癥似乎與饑餓的程度有關，某個人可能感到饑餓，卻不會出現嗜吃的癥狀。饑餓代表了身體對食物的渴望，而嗜吃卻和緊張或是心情有關，在遭遇壓力的時候，放縱自己吃東西，可能是我們用來使自己比較好過的方法，幾乎每個人都會歸咎在這個原因。

　　記得你被愛人甩了或是被老板不講理的批評的時候，你做了什么？在你擦干了眼淚之后，你是不是可能會狂塞一堆垃圾食物在嘴里呢？

　　另一件有趣的事，男性和女性對于嗜吃的后果卻有著不同的反應，這是雙方對于這樣的自我放縱有不同的認知。男性大多數在他們放縱自己大吃一頓之后，不會對自己產生負面的感覺，而女性卻會對自我價值產生負面的情緒。

　　毫無疑問的，這是因為社會上認為女性的魅力在于-苗條的身材，或是會因為某些事情使女性易沮喪，造成她們想要從某種食物得到補償，但是在吃了這個食物之后，她們會感覺更糟，因為原來的問題仍然存在，而且還會令她們對吃東西這件事產生罪惡感！

　　例如：我的老板真是又壞又可惡，他在辦公室所有人的面前嚴厲地責備我。所以我就自然的在回家路上走進面包店，買了半打我最喜歡吃的餅干，心里想著我只吃一片就好，多吃一片有什么關系嗎？常發生的狀況

　　甚至會出現我要把剩下的幾片餅干也吃光，反正我今天已經把節食計劃丟到一邊去了！或許又想著可以吃點冰淇淋來個 完美 的結束，這樣就像是一只餓了許久的豬，根本完全沒有自制力，我根本沒有辦法成功完成這該死的節食計劃，我做什么事都不會成功，只能咬牙切齒著自己的行為。

　　相反的，如果你能夠度過特別有壓力的時間，沒有讓“嗜吃癥”得逞，那么你已經成功地對食物的掌控力。一旦你能掌握狀況，感到具有自我管理的能力，那么你處理問題的能力也就會越來越好。

　　“嗜吃癥”可以成為對你有幫助的工具，使我們明白原來我們具有控制自己的能力，而不是使我們產生負面的情緒影響到其它事的信心。

　　時間與嗜吃癥

　　當然“嗜吃癥”不完全是與壓力有關，“嗜吃癥”可能發生在一天中某個特定的時間，就像是你在早上喝咖啡時，習慣性的想要多吃一份藍莓松餅，或是在下午的時候想要吃一個小蛋糕，或是在睡前想要吃一支冰淇淋。

　　這些吃東西的模式，只不過是我們需要改變的習慣，這些是可以讓你自己掌控的，我們可以用健康的食物來取而代之。

　　我們的人生有許多的計劃，但很容易忽視饑餓時該計劃些什么，因為食物是隨時可得的，我們不太關心我們要吃什么，或是要吃多少的細節問題，只是慣性的在附近看有什么好吃的就吃什么。

　　這些沒有留心的細節就讓卡路里慢慢的累積，使我們的體重逐漸增加，首先，決定這些時間什么時候會發生，因為發生的時間幾乎是有一定的準則。

　　一旦你了解哪些是危險的時段，你可以隨身準備好可以吃的健康點心，如果你沒有事先計劃，你就會使自己陷入吃掉任何在冰箱里的食物，或是垃圾食物的危險之中。

　　在大多數的情況下，你會發現在你吃了點心之后，你的“嗜吃癥”就消失了，因為時間性的“嗜吃癥”是可以預測的，其實這是你可以自己控制的。

　　小提示：記錄下每次嗜吃癥發作的時間，你一定可以發現原來你的嗜吃癥是很可以預測的。